Aşa reduci frecvenţa episoadelor de anxietate!
- Practică un sport cu regularitate. În acest fel, reduci stresul şi scapi de tensiunea nervoasă. Exerciţiile fizice făcute dimineaţa îmbunătăţesc starea de spirit pentru întreaga zi.
- Practică un sport cu regularitate. În acest fel, reduci stresul şi scapi de tensiunea nervoasă. Exerciţiile fizice făcute dimineaţa îmbunătăţesc starea de spirit pentru întreaga zi.
- Evită consumul de cafea, de ceai, de ciocolată sau de alte produse ce conţin substanţe excitante. Cafeina accentuează senzaţia de nelinişte şi favorizează apariţia unui atac de panică.
- Limitează consumul de zahăr şi de carbohidraţi rafinaţi, deoarece cresc nivelul glicemiei, accentuând sentimentul de anxietate.
- Consumă alimente bogate în vitaminele B şi C, precum şi în acizi graşi Omega 3.
- Ocupă-ţi cât mai mult mintea cu activităţi relaxante şi evită să te gândeşti tot timpul la problema pe care o ai.
- Gândeşte pozitiv, spunându-ţi că eşti o persoană puternică. Evită să te plângi tot timpul că te simţi abătut, deoarece în acest fel transmiţi creierului că într-adevăr aşa este.
- Foloseşte EFT! Este cea mai puternică tehnică de eliminare a anxietăţii. După ce o inveţi, o poţi folosi de unul singur sau sub indrumarea unui practician EFT experimentat. Rezultatele sunt vizibile, rapide si definitive.
Atenţie!
Femeile sunt de două ori mai afectate de anxietate decât bărbaţii.
Între şase şi opt la sută din adulţi suferă de anxietate şi de o tulburare asociată ei
dr.Silviu Popa
contact@StiintaSuccesului.ro
0729 05 23 97
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu