Anxietate si atacuri de panica

EFT este o tehnica foarte eficienta pentru tratarea fobiilor, atacurilor de panica si anxietatii !





dr.Silviu Popa
contact@StiintaSuccesului.ro
0729 05 23 97

Iti faci griji pt ceea ce crede lumea despre tine?

"Nu stiu cheia spre succes, dar cheia spre a gresi este sa incerci sa multumesti pe toata lumea." - Bill Cosby.

Iti faci griji pt ceea ce crede lumea despre tine? Majoriatea oamenilor cu anxietate o fac. De fapt, unul din motivele pentru care au anxietate este faptul ca isi petrec foarte mult timp ingrijorandu-se despre ce ar putea alte persoane sa gandeasca despre ei.

Am spus lucrul care trebuia? Ma imbrac cum trebuie? Sper sa nu ma fac de ras. Sper ca arat si vorbes inteligent. Sper ca sunt placut si acceptat. Sper sa nu fiu dat la o parte. Sper ca altii sa nu creada despre mine ca sunt un "dezastru" (esec). Sper ca lumea sa nu creada ca sunt un ratat. Acestea, si multe altele, sunt griji comune. Ingrijorari ca acestea vor cauza stres fizic.

Cu cat esti mai ingrijorat, cu atat corpul devine mai stresat. Aceste ingrijorari continue pot duce la o stare generala de anxietate (pentru ca atunci cand incepem sa ne ingrijoram ne facem rau si corpului).

De ce ne ingrijoram asa de mult despre ce cred altii? Chiar conteaza cu adevarat? Unul din motivele pt care facem asta este fiindca face o parte importanta si este un factor major in dezvoltarea conceptului de sine - cum gandim si simtim despre noi - este ceea ce credem noi ca alte persoane gandesc despre noi. Parerea altor oameni despre noi conteaza pentru noi. De exemplu, cand oamnenii vor avea o parere buna despre tine, aproape sigur si tu vei avea o parere buna despre tine. Daca crezi ca nu au o parere buna despre tine , aproape sigur vei suferi din asta si vei petrece timp incercand sa iti dai seama de ce.

Deci , ceea ce tu crezi ca altii cred despre tine CONTEAZA, pentru ca te afecteaza direct , afecteaza modul in care gandesti despre tine. Analizeaza-te si vezi cat de des te afli in situatia de a fi ingrijorat despre ce gandesc altii despre tine. Apoi, incearca sa identifici cat de mult conteaza asta intr-adevar , si de ce.

Urme pe plaja

Un om, dupa ce moare, ajunge in fata lui Dumnezeu si acesta ii propune sa revada impreuna intreaga viata.

Si deodata apare o imensa plaja pustie pe care se vedeau 2 randuri de urme de pasi.Omul foarte curios il intreaba pe Dumnezeu ce sunt acele urme.

Dumnezeu ii explica : un rand de urme sunt ale lui (ale omului) si celelalte sunt ale Sale pentru ca a stat mereu langa el si a vegheat asupra lui.

Omul foarte multumit se uita din nou pe plaja pustie si observa un lucru ciudat. In momentele cele mai grele ale vietii lui, se vedea doar un singur rand de urme de pasi si foarte intrigat se intoarce catre Dumnezeu si ii spune:

Cum ai putut sa faci una ca asta ? Cum ai putut sa ma lasi singur chiar in momentele cele mai grele ale vietii mele ?

Dumnezeu i-a raspuns: Nu te-am lasat singur. In acele momente te-am tinut in brate.

Autor anonim

Agorafobie

Agorafobie - testimonial

Timp de 5 ani nu am putut să mai ies din casă. In urma unor atacuri de panică repetate, am renunţat să mai sper că pot scăpa de ele. Singurul loc unde mă simţeam ferită, la adăpost de ele, era casa mea.

Am aflat pe internet că pot sa mă tratez cu ajutorul EFT. Mi-am făcut curaj şi am trimis mail-ul în care ceream sprijin d-lui dr.Popa.

După primele 3 sedinte de EFT, frica mea de a ieşi din casă a scăzut simţitor. După alte 2 sedinţe eram gata pentru marea încercare : să merg singură până în centrul oraşului !

Si chiar am reuşit. Soţului meu nu i-a venit să creadă când m-a găsit asţeptându-l să iasă de la serviciu !

Va multumesc. Ma simt ca eliberata dintr-o inchisoare.

A.M. clienta consultanta EFT

Opiniile celorlalţi

Opiniile celorlalţi

O cauza majora de emotii negative este evaluarea interna. Aceasta are loc atunci când devii preocupat excesiv de modul în care te trateaza oamenii. Daca ai senzatia ca cineva nu îti acorda respectul pe care consideri ca îl meriti, te poti simti insultat si furios si vrei sa le raspunzi la fel. În cazul în care oamenii sunt nepoliticosi sau indiferenti cu tine, poti resimti comportamentul lor ca fiind un atac la adresa personalitatii sau caracterului tau. Aceasta interpretare a atitudinii lor te poate supara sau deprima.

Psihologii spun ca tot ce facem este menit a ne creste respectul fata de noi însine si sentimentul de valoare personala sau de a le proteja pentru a nu fi diminuate de alti oameni sau circumstante. Daca respectul tau personal nu este atât de ridicat precum ar putea fi, vei fi sensibil la actiunile si reactiile celorlalti oameni fata de tine. Vei lua totul personal, ca si cum ceea ce au facut sau spus ei a fost constient si îndreptat intentionat catre tine. Totusi, foarte rar se întâmpla astfel.

Adevarul este ca cei mai multi oameni sunt preocupati de ei însisi si de problemele lor. În proportie de 99% din timp, oamenii sunt adânciti în propriile gânduri despre ei însisi. Ei aloca restul de 1% din energia lor emotionala pentru ceilalti oameni, inclusiv pentru tine.

Persoana care îti taie drumul în trafic este atât de preocupata de propriile gânduri, încât nici nu este constienta de existenta ta. Ar fi prostesc sa te superi din cauza actiunii sale necugetate.

Extras din “Schimbând gândirea, îti schimbi viata” de Brian Tracy

Fobii si atacuri de panica

EFT este o tehnica foarte eficienta pentru tratarea fobiilor, atacurilor de panica si anxietatii !





dr.Silviu Popa

contact@StiintaSuccesului.ro
0729 05 23 97

Cum recunoasteţi un atac de panica?

Atacurile de panica sunt episoade neasteptate de frica si anxietate care determina simptome precum cresterea ritmului cardiac, ingreunarea respiratiei. Atacurile de panica provoaca un stres coplesitor, care e mai mare decat ar declansa acea situatie in mod obisnuit. Oamenii care au atacuri de panica se simt ca si cum ar trai un infarct sau ca isi pierd controlul gandurilor. De multe ori aceste persoane cauta asistenta medicala de urgenta pentru aceste simptome. Potrivit unor estimari, 30 la suta dintre adulti traiesc cel putin un atac de panica pe parcursul vietii.

Atacurile de panica incep de multe ori dintr-o data si fara advertisment. Din momentul in care incep, isi ating punctul de maxima intensitate in 10 minute si dureaza aproximativ 30 de minute. Totusi, nu exista doua atacuri de panica la fel si unii pacienti au raportat atacuri de panica care au durat cateva ore sau chiar o zi intreaga.

Atacurile de panica pot aparea oricand in timpul starii de veghe sau de somn si o mare parte dintre pacienti spun ca atacurile de panica i-au trezit in timpul noptii.

Desi atacurile de panica sunt relative asemanatoare intre ele, ele pot avea loc in urmatoarele trei tipuri de situatii, potrivit Asociatiei Americane a Tulburarilor de Anxietate.:
• Neasteptate- un atac de panica ce are loc fara avertisment si fara motiv aparent.
• Situational- un atac de panica ce apare intr-un set anume de circumstante. De exemplu, persoana manifesta simptomele cand se afla intr-o multime de oameni.
• Predispuse situational- situatii in care persoana manifesta atacurile de panica si alte in care nu se intampla acest lucru.

Desi atacurile de panica sunt inspaimantatoare pentru cei mai multi pacienti, ele tind sa fie inofensive. Multi oameni au doar unul sau doua atacuri de panica pe tot parcursul vietii.

Totusi, cei care au trecut prin atacuri de panica repetate pot fi diagnosticati cu tulburare de panica, care presupune, de obicei, cel putin patru atacuri de panica pe luna.

Pacientii cu tulburare de panica ajung sa evite situatiile care tind sa induca atacurile. De exemplu, o persoana care a avut un atac de panica in timp ce conducea masina peste un pod, poate ajunge sa evite toate podurile. Evitarile pot conduce la izolare si afecteaza negativ calitatea vietii, la cresterea riscului de depresie, abuz de substanta si chiar suicid. Cei care sufera de atacuri de panica in mod regulat, au un risc crescut pentru a dezvolta agorafobie, ceea cee inseamna incapacitatea de a se misca dincolo de limitele confortabile (de exemplu, propria casa) din cauza anxietatii crescute.

Optiuni de tratament pentru atacul de panica

Pacientii care au atacuri de panica au diferite optiuni de tratament. In cele mai multe cazuri, tratamentul eficient consta intr-o combinatie de psihoterapie si medicatie.

EFT este o tehnica foarte eficienta in tratarea atacurilor de panica. EFT a fost creata pentru a scurta mult durata psihoterapiei. 2-3 sedinte sunt suficiente, de obicei, pentru a rezolva definitiv atacul de panica.

Daca se opteaza pentru tratament medicamentos, cu antidepresive si anxiolitice, acesta trebuie urmarit indeaproape de specialist.

Cei mai multi pacienti solicita psihoterapie de scurta durata si folosirea concomitenta a medicamentelor pentru a invata sa controleze atacurile de panica. Tratamentul potrivit reduce sau previne atacul de panica in proportie de 70% pana la 90 % , conform studiilor Asociatiei Nationale de Sanatate Mentala a Statelor Unite.





dr.Silviu Popa

contact@StiintaSuccesului.ro
0729 05 23 97